한달에 10키로 빼기 (효과좋음)

안녕하세요

오늘은 건강과 다이어트에도 좋은 레몬생강꿀차에 대해 자세히 알려드릴려고 해요.
물로 이 차만 마시고 살이 빠지지는 않지만 다이어트할 때 큰도움이 되고 가장 좋은점은 혈액순환에 좋아 몸이 따뜻하게 유지가 됩니다.

이 방법은 제가 결혼할 때 살을 뺄려고 이 방법 저 방법 시도해 보다가 제가 제 나름대로 만든 방법입니다
다른 다이어트는 하루에많으면 0.5키로 또는  0.3키로 그리고 일반식을 한번 먹으면 다시 원상태로 돌아왔습니다.
하지만 이 방법은 처음 일주일은 하루에 일키로씩 빠지고 그 다음 부터는 2-3일에 1키로씩 빠지고 한달이 지나서 일반식을 해도 다시 원래 대로 돌아가지 않았습니다.
그래서 항상 살이 쪘을 때는 이 방법으로 다이어트를 합니다.

식단
아침 점심 저녁에 오이 토마토 샐러리 삶은 계란을 양껏 먹습니다.
메뉴에 제한을 두었기 때문에 양에 제한을 두지 않았습니다
기억을 해 보면 처음에 저는 한끼에 오이1개 삶은계란 2개에서 3개 토마토 150그람 그리고 샐러리 2스틱 정도 먹으면 배가 불렀던것 같습니다.
나중에는 처음 먹었던 양에 반만 먹어도 배가 불렀습니다.
이 식단의 장점은 많이 먹을려고 해도 맛이 없어서 많이 먹지 못하고 점점 자연스러운 맛을 좋아하게 됩니다.
제가 이 식단을 하기 전에 외식할 때 짜다라는 생각을 한적이 없습니다. 하지만 이 식단 후 체중 감량 후 외식했을 때 모든 레스토랑의 음식이 짜게 느껴졌습니다.

운동
하루에 플랭크 1분

자기전 꼭 레몬생강꿀차를 마시고 잤습니다

이렇게 한 결과 1달만에 67kg 에서 55kg으로 12kg감량을 도와준 차 입니다.

그럼 만드는 방법을 알려드릴께요

큰레몬 2개를 준비해 주세요
사진찍는것 잊고 이미 반개는 즙을 낸 상태라서 입니다.
레몬 스퀴저에 놓고 즙을 내 줍니다.
스퀴져가 없다면 숟가락으로 눌러서 즙을 내줍니다.

즙을 낸 후 병에 담아줍니다.

그 다음 생강입닏다.

껍질 제거 후 다져줍니다.

그리고 믹서기에 물을 조금 넣은 후 생강을 갈아줍니다.

그리고 병에 반정도 까지 생강을 넣어 줍니다.

반 보다 조금 더 넣었지만 괜찮아요.

마지막으로 꿀을 채워 줍니다

꿀을 넣고 잘 섞어주면 위에와 같이 됩니다.

컵에 티스푼 으로 8스푼 정도 넣고 뜨거운 물을 부어준 뒤 자기전에 마시면 됩니다.

다이어트 할 경우

식단과 운동을 한 후 자기전에 한잔 마십니다.

혈액순환이나 감기 때문에 마시는 경우

일반식을 하시고 차를 수시로 마십니다.
이 차는 정말 다이어트에도 도움이되지만 간강에도 도움이 되는 차에요.

귀찮더라도 만들어서 건강하시고행복하시길바랍니다.
감사합니다.